セルフコンディショニング（仙骨・腰椎）

足まわし

上体たおし

仙骨のセルフ矯正

両足倒し(うつ伏せ)

上体倒し両脚カエル

両足倒しと上体倒し

腰椎ゆりかご

仰向け膝倒し

片足カエル足回し

糸巻き足回し

カエル足上下