グループ体操とは？

複数人でレッスンを受ける、背骨コンディショニングの体操教室です。独自の「ROM運動（ゆるめ体操）」や「筋力トレーニング」「セルフ矯正」で、歪まないカラダづくりを目指します。みんなで楽しく実践する中でしっかり背骨を整えて、自己治癒力を高めましょう。

効果
メリット

講師による指導で、正しいフォームで効果的な運動ができます。⾃宅で⼀⼈ではなかなかできないという⼈もグループレッスンなら皆で楽しく続けられます。通うことで運動習慣が⾝につき、歪んだカラダを定期的にリセットできます。筋⼒もついてくるので、ますます歪まないカラダに！

講師

インストラクター

パーソナルトレーナー

スペシャリスト

参加者
の声

体操が苦手な私でも簡単に効果を実感

数年前から背骨コンディショニングの矯正に通っていて、そこでグループ体操を紹介していただきました。体操は苦手な私ですが、背骨コンディショニングの体操は簡単なのに効果が感じられ、楽しく通えています。月2回通っていた矯正が今では月1回に減り、体操でセルフメンテナンスできていると実感しています。

体操が苦手な私でも簡単に効果を実感

プログラム

グループ体操では、背⾻コンディショニングの基礎となる3つのメソッド「ゆるめ体操」、「セルフ矯正」、「筋⼒トレーニング」で、歪まないカラダづくりを⽬指します。公共施設などのサークル活動、スポーツクラブのプログラム、カルチャーセンターの講座、各種スタジオなどで実施しています。

ゆるめ体操（ROM運動）

「⾜まわし」や「上体倒し」など、簡単だけど機能解剖学に基づいた効果の⾼い体操で関節をゆるめ、歪んだ⾻を正しい位置に戻りやすくします。

セルフ矯正

ゆるめ体操（ROM運動）の効果で矯正しやすくなった⾻をタオルや仙⾻枕を使ってセルフ矯正します。

筋⼒向上

姿勢・⾻を⽀える筋⼒をつけるため、主に「⼤臀筋」「菱形筋」「脊柱起⽴筋」などを筋⼒トレーニングで鍛え、歪まないカラダづくりをします。
●⼤臀筋を鍛える「バックキック」
●菱形筋を鍛える「ハイエルボーローイング」
●脊柱起⽴筋を鍛える「バックエクステンション」

※施設や講師によりレッスン内容が異なる場合がございます。